Question

我很难入睡，怎么办？

Answer 1

难入眠的患者可以在医生指导下进行使用药物治疗，也可以进行心理治疗和物理治疗。

难以入眠的治疗方法：

1.药物治疗：在医生的指导下可以服用甜梦胶囊、安脑片等一些镇静催眠的中和药物。严重失眠的患者在医生的指导下可以口服苯二氮卓类镇静催化药物等镇静催眠药物。如伴有精神症状的患者，则需要到精神内科或神经科进行就诊。在医师的指导下服用精神病药。

2.心理治疗：在睡觉前应该调整自己的心态，不去想烦心事。听轻音乐，让节奏轻快的音乐把紧张的心情放松下来。有严重心理压力的患者，可以去心理门诊进行咨询和治疗。

3.物理治疗：睡觉前可以用温水泡脚，泡脚可以促进全身血液循环，让人产生困倦感。或者可以看一些自认为无聊的书，也可能会让大脑产生困意。同时入睡前要营造好的周围环境，例如要使室内的光保持微弱、昏黄。

难以入眠的注意事项：

1.睡觉前不要进行激烈的脑力活动或者体力活动。也不要在睡觉之前大量进食。

2.睡觉前避免喝浓咖啡、浓茶等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料和食物。

3.睡觉前适当的喝一些牛奶或者小米粥，因为这两种物质可以促进睡眠。

Answer 2

针对患者晚上睡觉难以入睡，可以通过以下的方式来缓解：
1、最关键的患者一定要对睡眠养成良好的习惯，患者不要在床上做与睡眠无关的事情，要养成按时作息的习惯。睡前的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚或者是对足底的涌泉穴进行按摩，听舒缓的音乐，有助于放松自己的身心，可以改善患者入睡困难的问题。
2、如果通过以上的调整，患者仍然是难以入睡，建议给患者低剂量的按需服用安眠药物，可以给患者口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮这类的安眠药，但是需要注意的是，这些药物不要长期的应用，以免引起药物依赖。

Answer 3

  因为这个人在你心里很重要，他的存在会刺激你的大脑，随时随刻处于兴奋状态，无论这个人给你怎样的回复，你的大脑都会非常激动的，大脑兴奋，无论你多么累，都不会感到睡意的。

  告诉你一个事实，不管想一个人或想一件事情或想其它都可能睡不着。当我们的思想跟臆想（潜意识）对抗的时候，神经兴奋度就会过高，神经兴奋了还怎么睡所以会一直对抗下去，知道神经也疲乏时后就睡了。