Question

跑步机每天锻炼45分钟可以减肥吗？

Answer 1

每天在跑步机上走45分钟能起到一定减肥的作用。

在跑步机上走45分钟属于有氧运动，能够加速脂肪的分解，加速体内的新陈代谢，能够促进肾上腺激素的分泌，更好地加速燃烧脂肪，从而起到减肥的效果。

正常在跑步机上走45分钟所消耗的能量，还需要根据自己快走的速率来计算，每个人都可能有所出入，但是长期坚持都可以达到减肥的目的。虽然在跑步机上走45分钟和跑步比起来消耗的热量可能少一些，但如果可以长期坚持，可能会消耗体内积累的脂肪，不仅可以达到减肥的目的，而且对于身体的塑形也有一定好处，对于加强肠胃蠕动，促进消化吸收，可以加快体内的废物排出体外，对于女性减肥以及改善便秘的情况都有好处。在每天坚持运动的同时要注意饮食的管理，平时要规律饮食，尽量不吃油炸类等热量较高的食物，多吃蔬菜、水果。注意在快走的时候挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。

每天在跑步机走45分钟能起到一定减肥的作用，在减肥的过程中也要注意饮食，如果暴饮暴食，减肥效果不会太好，在跑步机走45分钟后一定要记得做拉伸，如果不拉伸腿部的肌肉会变得很硬，对腿部线条也有影响.