Question

怎样做心理疏导

Answer 1

做心理疏导可以考虑放松训练的方法，比如呼吸放松训练或者是想象放松训练。

呼吸放松训练的正确方法，即先不要使用胸式呼吸，可用腹式呼吸训练。腹部呼吸能让身体供氧更加充足，是比较深入的呼吸方法，主要掌握身心放松、姿势正确、慢速呼吸三个动作要领。这样做几个循环以后就可以让自己身心放松，从而缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。

也可以考虑进行想象放松训练，找一个舒服的地方坐下来，脑海里想象自己正在海边的沙滩上晒太阳，或者是在大草原上呼吸新鲜空气，这样的想象可以让自己安静下来，缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。

技术心理疏导的七个要领：

要领一：主体特征和能力要求。

要领二：对象特征和主观诉求。

要领三：环境特征和结构动力。

要领四：疏导方向和目标设定。

要领五：路径选择和方案制定。

要领六：工作姿态和疏导效果。

要领七：暂停调整和积极终止。