Question

选择恐惧症？

Answer 1

选择恐惧症，通俗地说就是选择困难症，在面对事物需要做出选择的时候，会出现恐慌、害怕、紧张、甚至出汗等表现。
造成选择恐慌的原因主要是由于极度缺乏安全感，内心极度自卑，害怕在做出选择的时候承担不必要的后果。对于选择恐惧症，如果只是轻微的表现的话，可以用一些简单的方法来改善，比如说，使自己从过度追求完美的束缚中解脱出来，不要过多的考虑后果，可以尝试去进行一种选择，坚定这种选择，当选择完成后，要坚定自己的信心，绝对不会后悔，这其实也是一种正面的心理暗示。
还有一种方法，就比如说可以自己列一个表。然后互相对比，优胜劣汰，再做出选择。然后还有一个就是患者可以与朋友家人进行沟通联系，然后增加自己的自信。如果选择恐惧已经影响到自己日常的生活和工作，这种情况要建议及早到精神心理专科进行治疗。1、认识优劣方式
你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己下决定。
2、认知疗法
这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
3、保持冷静
当我们遇到难题难以抉择时，首先要做的就是保持冷静，不能自己先乱了针脚，处于混乱中做的抉择可能更不理想。只有冷静下来，相信事情一定可能解决的，才能更好的寻求解决问题的办法。
4、做一个自信、有责任的人
害怕选择和选择恐惧，是不自信和逃避责任的心理表现，也是"选择不对，努力白费"的所谓普世价值观在作祟。有选择恐惧症的人，遇事不妨自己做几回主，哪怕冒着可能失败的危险。自我意识增强了，自己迅速成长了，对待抉择就不那么慌乱了。
5、自我欣赏
你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。这是一种非常好的方法，在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

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