Question

成年人每天睡眠多久最佳？

Answer 1

睡眠对健康是非常重要的，但并不是每个人都需要8小时睡眠。事实上，成年人所需的睡眠时间因个体差异而异，一些人可能只需要6-7小时睡眠就能保持身心状态良好，而另一些人则可能需要9小时以上的睡眠。因此，并没有一个固定的标准可以适用于所有人。
除了睡眠时长外，睡眠质量也是很关键的。健康的睡眠应该是深度、无打断的睡眠，使得我们能够恢复精力和新陈代谢功能。如果睡眠被中断或缩短，那么我们可能会感到疲劳或精神萎靡不振。
许多人认为自己已经充分地休息了，但却觉得难以集中注意力，易怒或疲倦。这个问题可能与他们的生活方式有关，例如在睡前摄入刺激性物质（如咖啡因）、使用电子设备导致蓝光干扰等。
因此，建议您根据自己的需要来掌握合理的睡眠时间，同时，通过改善睡眠环境、避免过度消费兴奋物质，还有定期运动、保持饮食均衡来提高睡眠质量。如果您发现自己长时间感到疲劳或者其他异常状况，请及时咨询医生。

Answer 2

成年人一天睡7-9个小时左右合适，避免影响第2天的生活质量。

成年人合适的睡眠时间是在晚上10点到凌晨6点，所以成年人一天睡7-9个小时左右合适，如果中午休息1-2个小时，可以更好的缓解疲劳，使成年人的精神达到良好的状态，如果睡眠时间少于6个小时，在第2天工作的时候会没有精神，犯困，从而导致工作效率下降，如果睡眠时间大于10个小时会使成年人在第2天闷闷沉沉，工作时间缩短，会影响到工作和生活，如果睡眠时间不规律，即使睡眠时间是足够的，也会扰乱机体的生物钟，从而影响正常的生活，所以成年人在生活中保证充足的睡眠的同时还要保证规律良好的作息，保证睡眠质量，对身体的健康也有一定的好处，可以避免身体疾病的发生。

患者在日常生活中要保证足够的睡眠，不要熬夜，避免不良的生活习惯。