Question

负性情绪怎么办？

Answer 1

一、转移注意力，做一个适当的行为宣泄。
当我们长时间从事某项活动，内心很容易厌倦，不仅影响工作效率，还会滋生不良情绪，再加上自身的压力和挫折，非常容易焦虑，甚至神经衰弱。
如果过分压抑，还会使情绪困扰加重，长久压抑下小宇宙容易爆炸。而适度宣泄可以把不良情绪释放出来，使心情得以缓解。“行为宣泄”就是通过消耗体力、财力、时间等，来排解不良情绪。
二、学会与他人沟通，做一个适宜的语言宣泄。
当你与他人产生矛盾感到生气，觉得无法控制负性情绪的时候，不妨先让自己冷静下来，再找问题当事人沟通一下。一起坐下来聊一聊，谈谈对这个问题的看法。
在这个过程中，要学会正确的表达自己的感受，最好不要进行人身攻击，学会合理、正常的疏通自己的情绪，发泄自己的愤怒。
三、接受负性情绪，不做激烈的对抗。
当负性情绪产生过多，达到情绪警戒线，已经无法宣泄、不可抑制的时候，不防试着接纳它，而不是去对抗它。就如疲倦时不应开车，心情不好时避免作出重要的决定，愤怒和有压力时，去做运动而不要做谈判，担忧和伤感时把需处理的事减到最少等等。
我们不可能每次都能快速的掌控自己的情绪。如果事先没有准备，我们都很难从激烈的对抗状态马上转变为包容的接受状态。