Question

如何应对焦虑情绪呢？

Answer 1

一年一度的毕业季已悄然拉开帷幕，同学们即将离开校园步入社会，对未来或许还没有做好迎接的准备，比如工作面试的不如意，不能很好的与同事、领导相处，不适应社会生活快节奏等因素而产生的一些焦虑情绪。如果同学们在找工作过程中产生焦虑情绪，可以尝试以下几点建议：
1、自我放松：身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平可全面降低，患者的焦虑状态可缓解。可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情；
2、加强倾诉：可将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪；
3、转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好；在感到焦虑的时候也可以先看看窗外风景或其他美好、放松的事物，缓解对手中事情产生的焦虑情绪；
4、积极暗示：可以在每天睡前和清晨清醒时对自己进行积极的暗示，例如“我已经做得很好了”、“我可以做到的”、“新的一天会更好的”等等，能够帮助缓解焦虑；
5、调节生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可适当进行体育运动，释放压力，多晒太阳，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的焦虑情绪。
如果这些方法尝试后效果有限，或焦虑症目前已明显影响到生活状态，需要及时去正规医院进行就诊，由专业医生进行心理治疗或药物治疗。