Question

怎么练肺活量

Answer 1

怎么练肺活量介绍如下：

1、吹气球，练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。

2、唱歌，练到不能屏住呼吸为止。

3、数数，从1开始一直数，直到再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把数字多数一点，慢慢增加。

4、经常在水中做运动，因为在水中，身体要承受水的压力，使我们的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样肺能够得到很好的锻炼，增加肺活量。

5、玩萨克斯、吹长笛等，可以控制呼吸，扩大肺活量。

6、坚持慢跑、踢球等耐力运动训练，在锻炼的时候注意调节呼吸，逐步使呼吸加大加深，达到增加肺活量的功效。

7、通过游泳，可以练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这样可以锻炼提高我们的肺活量。

8、静法呼吸，首先将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。