Question

减肥为什么晚上要少吃？

Answer 1

减肥晚上少吃的原因有以下几点：

1. 新陈代谢减缓：晚上人体的新陈代谢速度明显减缓，能量消耗也更少。而过多的摄入热量无法及时消耗，就会被存储成脂肪。

2. 增加负担：晚餐是一天中离睡觉最近的一顿，如果吃得过饱，会增加胃肠的负担，影响睡眠质量。挑选易于消化的食物和掌握合理的餐量，对身体健康和睡眠有益。

3. 血糖控制不当：一些高热量、容易引起血糖波动的食物，如甜食、淀粉类食物等，晚上吃会使血糖水平过高，导致胰岛素分泌过多，长期下去会诱发糖尿病、肥胖等问题。

4. 口腔卫生：晚上吃太多或者吃得太晚，容易导致口腔的细菌繁殖过多，引起口臭和牙龈问题。

因此，为了减肥，晚上应该少量摄入低热量、易消化的食物，既能满足身体基本需要，又不会对新陈代谢和身体健康造成不良影响。

Answer 2

减肥晚上不吃饭完全可以，因为中国有一句话就是过午不食，另外一句话就是马不吃夜草不肥。如果想减肥，晚上尽量要少吃或不吃。最近有研究证实过午不食有科学道理，午后热量消耗不多，摄入的能量趋于储存。因此晚上应减少进食，过午后就不要再吃东西。这样身体重新建立代谢的起点，减少氧化应激，减少能量的储存。而且比较长时间的空腹，肝脏会产生糖，可以利用脂肪里面的能量，这个时候也能够起到减肥的作用。
所以晚上不吃饭是非常好的减肥方式，关键是要克服欲望。可以做一些分散注意力的活动，适当增加运动，从而起到减肥的作用。