健身之后吃什么?
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我建议在健身后应该优先摄入蛋白质。这是因为蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素,而碳水化合物则主要提供能量。
在健身后,肌肉会受到一定程度的损伤,而蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织,从而促进肌肉生长和恢复。
此外,蛋白质还可以帮助控制食欲,增加饱腹感,有助于控制体重。
当然,碳水化合物也是重要的营养素,它们可以提供能量,帮助我们进行高强度的训练。
因此,在健身后,我们也需要适量地摄入碳水化合物,以补充能量和促进肌肉恢复。但是,如果我们只能选择其中一种营养素,我建议优先选择蛋白质。
总之,健身后应该摄入适量的蛋白质和碳水化合物,以满足身体的营养需求。如果您需要更具体的饮食建议,建议咨询专业的健身饮食师或营养师。
在健身后,肌肉会受到一定程度的损伤,而蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织,从而促进肌肉生长和恢复。
此外,蛋白质还可以帮助控制食欲,增加饱腹感,有助于控制体重。
当然,碳水化合物也是重要的营养素,它们可以提供能量,帮助我们进行高强度的训练。
因此,在健身后,我们也需要适量地摄入碳水化合物,以补充能量和促进肌肉恢复。但是,如果我们只能选择其中一种营养素,我建议优先选择蛋白质。
总之,健身后应该摄入适量的蛋白质和碳水化合物,以满足身体的营养需求。如果您需要更具体的饮食建议,建议咨询专业的健身饮食师或营养师。
腾之健
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