每天跑步多长时间才能减肥
我身高1.73体重150斤已经很胖了尤其小肚子很大.!家门口有个健身房我就办个年卡.教练告诉我每天跑步才能减肥我想问下每天要跑多长时间或者多少里才能减肥还有什么别的简单的...
我身高1.73 体重150斤 已经很胖了 尤其小肚子很大.! 家门口有个健身房 我就办个年卡.教练告诉我每天跑步才能减肥 我想问下每天要跑多长时间或者多少里才能减肥 还有什么别的简单的减肥方法么？ 还有我今年 18岁 怎么才能长高点
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12个回答
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一般都要40分钟以上吧，慢跑就可以，跑一段时间后可以加入变速跑，但是也不要少于40分钟吧，最好每天都能跑一个小时。跑完做一些拉伸运动，放松身体肌肉。
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坚持每天半个小时的训练时间、后续适应之后逐步加量，控制在50-60分钟内即可，坚持3个月，你会看到明显的效果
可做跑步、跳绳、骑车等有氧运动，根据爱好、条件自行选择即可
可做跑步、跳绳、骑车等有氧运动，根据爱好、条件自行选择即可
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半个小时把，我觉得傍晚的时候比较有效，但是一定要慢跑，不然会有肌肉的
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小妹妹以前考上大学以后，每天坚持是400米跑道十圈，即便从大学回来，也会在家的附件找到有塑胶跑道的跑场坚持跑下来。跑过了，人会变的很舒服，一身大汗，当然是说的夏天。她身材一直保持的非常好。呵呵。你觉得呢。这样可以吗。
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40分钟上以上
一般是慢跑或快走
做跳跃性的运动可以长高
像跳绳，篮球之类的
你看那些篮球运动员，小腿都长得很匀称，线条很好看
一般是慢跑或快走
做跳跃性的运动可以长高
像跳绳，篮球之类的
你看那些篮球运动员，小腿都长得很匀称，线条很好看
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