夏季养生小知识
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夏季养生小知识
《黄帝内经》认为“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”因此,夏季养生必不可少,现在小编教大家一些夏季养生小知识。
夏季养生小知识
1.注意着装
夏季太阳毒辣,穿衣上宜应选择浅色调的衣服,一来可以放射太阳辐射,二来可以避免蚊虫叮咬;外出时做好防晒准备,防晒霜、遮阳帽、防晒衣、冰袖等不可或缺,男士们也不可逞能,以免中暑。
2.注意饮食
夏季人体摄入水分的含量也大为增加,为维持体内水平衡,汗液的排出也大大增加,然而伴随汗液的排出,流失的钾离子、维生素、盐分也较多,从而导致人们倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等。为缓解这种现状的出现,除了及时补充水分之外,还应注意饮食清淡,多吃甘苦的食物,多吃荔枝、草莓、瓜类、番类、豆制品等。
3.注意起居
夏季倡导晚睡早起,不能再阴凉处久坐久卧,更不易整日待在空调房里,要适宜地锻炼,切不可因为不喜欢流汗而寸步不动,但也不可剧烈运动,练习太极拳是最为养心的夏季运动。
夏季养生小知识从里到外,你学会了吗?
《黄帝内经》认为“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”因此,夏季养生必不可少,现在小编教大家一些夏季养生小知识。
夏季养生小知识
1.注意着装
夏季太阳毒辣,穿衣上宜应选择浅色调的衣服,一来可以放射太阳辐射,二来可以避免蚊虫叮咬;外出时做好防晒准备,防晒霜、遮阳帽、防晒衣、冰袖等不可或缺,男士们也不可逞能,以免中暑。
2.注意饮食
夏季人体摄入水分的含量也大为增加,为维持体内水平衡,汗液的排出也大大增加,然而伴随汗液的排出,流失的钾离子、维生素、盐分也较多,从而导致人们倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等。为缓解这种现状的出现,除了及时补充水分之外,还应注意饮食清淡,多吃甘苦的食物,多吃荔枝、草莓、瓜类、番类、豆制品等。
3.注意起居
夏季倡导晚睡早起,不能再阴凉处久坐久卧,更不易整日待在空调房里,要适宜地锻炼,切不可因为不喜欢流汗而寸步不动,但也不可剧烈运动,练习太极拳是最为养心的夏季运动。
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