Question

正确的睡姿

Answer 1

正确的睡姿
睡眠中姿势变位是不可避免的，也是正常的，但基本睡姿以仰睡和右侧睡为好。睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。不良的睡姿，不仅令人睡不安稳，影响次日的情绪与精神，也会增加脖颈及腰部肌肉的负担，造成脊椎骨骼的变形。正确的睡姿是怎么样的呢？
正确的睡姿
1、仰睡：生活中绝大多数人会选择仰卧睡姿，它不压迫身体脏腑器官，但对打鼾和有呼吸道疾病的人来说，此种方法容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
2、俯睡：俯睡会压迫胸腔，影响呼吸功能，而且面部需转向一侧时造成颈部扭转，久而久之会使颈椎关节失稳甚至错位。此外，对于发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以这种姿势应该尽量避免。
3、侧睡：侧睡分为左侧睡和右侧睡。
（1）左侧睡。这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。它会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
（2）右侧睡：大约有25%的人在睡觉时会朝向右侧。主要是因为这种睡姿不会压迫心脏，睡眠有稳定感，但它的缺点是会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
事实上，人的睡姿不可能从睡到醒都保持一种睡姿。睡眠中姿势变位是不可避免的，也是正常的，但基本睡姿以仰睡和右侧睡为好。