Question

生活中有哪些不良习惯？

Answer 1

1、睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。
有助于人们日常的工作和学习。
科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。
如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
3、进食太饱，或饥甚而食，渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。
饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。
所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。
当然，在没有食欲时，也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。
不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。
专家强调：“在运动与膳食营养的补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”
5、进食速度快
进食速度快，神经系统的反馈慢于吃饭的速度，当自己感觉到饱的感觉时候，已经超过自己的量，这样长期会对脾胃造成负担，严重影响脾胃的消化功能，往往造成脾虚。

Answer 2

不好的小习惯有很多，具体哪些需要改掉取决于个人的生活习惯和行为方式。以下是一些常见的不好的小习惯以及为什么需要改掉它们:
1. 咬指甲：咬指甲可能会增加感染细菌的风险，也会导致指甲变得不健康，甚至形状变得不规则。
2. 挖耳朵：挖耳朵可能会导致耳道感染和损伤，甚至会导致听力下降。
3. 不刷牙就睡觉：不刷牙就睡觉可能会导致口腔细菌滋生，从而影响健康。
4. 用同一个牙刷：用同一个牙刷可能会导致口腔细菌滋生，从而影响健康。
5. 低头看手机或电脑：低头看手机或电脑可能会导致颈椎疼痛、头痛和肩膀疼痛等问题。
6. 不喝水：不喝水可能会导致脱水，影响健康。
7. 嚼口香糖：嚼口香糖可能会增加口腔细菌滋生的风险，从而影响健康。
8. 不吃早餐：不吃早餐可能会影响新陈代谢和身体健康。
9. 长时间憋尿：长时间憋尿可能会导致尿路感染和肾脏疾病。
10. 不注意个人卫生：不注意个人卫生可能会导致细菌和病毒的传播，从而影响健康。
以上是一些需要改掉的小习惯，这些习惯可能会影响到个人的健康和生活质量。当然，具体的小习惯需要根据个人情况来决定是否需要改掉。