Question

怎样才能让自己开心？

Answer 1

1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法，应该设为优先项。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉爽。
没有什么事情比运动更能说明付出就有回报的了。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量，助于保持身心平衡。
2、每天写下几条值得感恩的事情。充满感恩的一颗心更容易感知快乐，这也是老生常谈的一条，据说坚持一段时间后会感知到变化。
自己从未实践过，大概是听起来比较虚，也不像上一条回报明显，最近想实证一下，反正可操作性也比较强，就当作写日记吧，每天写1-2条，写三个月试试看。
3、想象你身边的两个人很开心的样子。可以很具体，想象一下他们开心的笑容，因为什么事情变得开心。研究表明，让别人变得快乐，自己也会随之快乐。
这条之前没听过，后来试了一下，就想象我爸和我妈很幸福地笑着并且露出了很多颗牙齿，这让我感觉真的很不错。
4、打电话给妈妈。有研究发现，和妈妈一起聊天的时候，会产生一种感觉不错的荷尔蒙（催产素），这个只有跟妈妈才管用。当然前提得是你和你妈关系还可以。
不会一拿起电话就劈头盖脸地数落你，不然，再多的催产素也无济于事。
5、每天五分钟冥想练习。冥想带来的益处非常多，提高记忆力，专注力，工作效率；有助睡眠，甚至还抗癌。
冥想可以提升整个内在感受，帮助获得稳定平和的心理状态，but是一项需要长期练习才能带来成效的事情，也是不太容易坚持的一项练习，可以先设置一个非常简单的目标，每天冥想5分钟，坚持一个月，然后再延长至10分钟、15分钟。

Answer 2

平平淡淡的日子，我们之所以不开心，并不是外界的环境和事物有多么的不好，而是来自我们内心期待值太高。那么，怎么才能让自己活的开心点呢？一个人开心的秘诀是什么呢？一，改变自己看问题的角度世间的事物都有两面性。一面是好的，而另一面则是不好的。为了让自己开心点，我们尽量去看好的那一面。只用拥有积极、乐观的心态，我们才能让自己过得更开心。比如自己出门不小心把手机掉了，你应该想，反正要换新手机，掉了就掉了，不过你得立马去把银行卡冻结了，免得别人把自己的钱给顺走了。二，想起不开心的事时，立马停止，转移思考开心的事一个人无聊时，肯定会想起一些不开心的事，那么，立马停止这样的想法，改变自己的心思去想一想开心快乐的事。尽量让自己的好心情压过坏心情。三，遇到问题时，要想怎么解决人的一生会遇到很多很多的问题，面对这些问题时，我们尽量想一想怎么解决，而不是思考问题的本身。当你把问题解决了，你变得更加开心了，同时，你也会发现自己长大了一些。如果，你总是在那里纠结问题的本身，那么你很有可能只会埋怨四，听一些让自己开心的歌曲音乐能给我带来快乐也会给我们带来伤感，为了自己开心点，尽量听一些开心的歌曲。让我们自己的心随着快乐的歌曲飞扬。五，保持微笑都说“笑一笑十年少”。笑容是一种魔力，它可以化解一切不开心的事。保持微笑会让我们更加开心。六，让自己充实起来让自己过得更加充实，哪里有时间去想那么伤心的事呢？比如，你可以安排在工作以外的时间，看看书、听一听小说、看看小品等。当然，你也可以去参加绘画或书法之类的补习，总之，让自己充实就好。七，多与正能量的人交往正能量能传递。人的心情也会随着身边人的心情改变而改变。你身边的人都是正能量满满的人，你的心情还会差吗？远离那些带有负能量的人，不然你也会变得不开心的。总之，自己一个人，怎么开心怎么过，但一定要有自己的原则。人一生就那么几万天，能够快乐地活着，就是最大的快乐，当然也是做人的最大意义。我们终其一生都在寻找快乐，其实快乐就在你的心里，而不是别的人与事。开心也是过一天，疼苦也是过一天，何必不让自己过得开心快乐一些呢？我们的心很大，它能容纳很多人和事，但我们尽量容纳自己开心的人和事，只要我们把快乐装入自己的心里，快乐就离我们很近很近。心里有阳光，不灿烂都不行。愿大家积极乐观，开心快乐度过每一天。