Question

睡觉枕多高合适？

Answer 1

我们都知道睡眠对于一个人的重要性，想要好的睡眠，床起着重要的作用，枕头也是必不可少的重点!有时我们会感觉身体不适，多半是因为枕头使用不当，过高或过低，都会影响我们的身体健康，为此，我们就为大家带来的枕头多高合适的相关知识介绍，希望能帮到大家！
枕头多高合适？
1.高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
2.低枕并非舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
3.如何判断高度
枕头太高——若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
枕头过低——如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
4.怎样的高度合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
看了以上我们为大家带来的枕头多高合适的相关介绍，大家是不是对枕头又有了新的认识呢？