Question

我妈总是睡眠不好，也不知道有什么好的办法？

Answer 1

睡眠不好时的调理方法需要根据导致患者睡眠不好的原因和严重程度等因素综合考虑，主要包括睡眠习惯的调整、饮食调整、运动调节和药物治疗等。

1.睡眠习惯的调整：保持健康的作息，早睡早起，避免熬夜等不良的作息习惯；尽量避免白天过多的睡眠；保证睡眠环境安静无噪音；睡眠环境要避免有过于明亮刺眼的光线和装饰物。

2.饮食调整：规律饮食，避免睡前暴饮暴食或摄入大量辛辣刺激的食物，避免饥饿状态下进入睡眠。

3.运动调节：保持规律适量的体育锻炼，避免睡前剧烈运动。

4.药物治疗：主要是针对通过生活习惯的调整后无明显效果的患者，可以适当养血安神片、安神补脑液等。另外，若患者是由于其它疾病导致的睡眠障碍，还需同时治疗原发疾病。具体药物治疗方案需由医生根据患者的实际情况制定，切不可自己随意用药，尤其是各种催眠镇静的药物。
另外创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼。

Answer 2

一般是有身体健康问题，建议前往正规医院检查治疗就好了。