Question

怎么走出幻想中的自己？

Answer 1

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关注这个问题很久了，一直想说点什么，但又不知道怎么说才好。作为一个沉溺在幻想里无法自拔将近十年的人，我想我还是有一点经验可以分享来供你参考的。幻想的内容，无非是能力强大，可以摆脱现实的所有束缚，有能力实现自己想实现的事，当然也不缺乏在对自我能力感到怀疑，对别人的成就感到不忿时，幻想自己可以凌驾于某些人某些事，以此来获得快感。我认为，一个人如果试图靠凌驾于某样东西来获得快感和安慰，那么，当他身处于被凌驾的地位时，他会觉得很耻辱。也就是说，你觉得自己现在的处境，很耻辱。觉得耻辱本身并没有问题，但你试图摆脱这种耻辱感，才是最大的问题。你逃避现实，跑到幻想的世界里，想出但出不来，为什么呢？我认为，这是因为你目前产生的情绪已经超出了你所能承受的范围。幻想其实是你自身启动的自我保护程序，避免你承受不住而崩溃。你想停止幻想，但你做不到。幻想是你的避难所，只有在幻想里你才能得到片刻的安慰，但紧接着的，是对自己更大的否定，无法面对否定，又会进一步让你进入幻想中，就这样形成恶性循环。我说过，幻想是保护你的工具，所以，请不要排斥它，贬低它。当我们极度丧失安全感时，人类的自我保护机制可以无意识的自动开启。幻想其实是善意的，它想帮你来着，但它的力量也只能是给你暂时的安慰，对于改善你的状况并没有帮助。该怎么做呢？接纳。接纳是一个老生常谈的话题，我以前一直把握不了它，但后来渐渐地发现，一切问题，只有当你诚心地面对时，才是好转地开始。面对，想想好像很容易，但对于向我们这样遇到了情绪超越自己能接受的范围的人来说，这其实是最难的一步。因为我们害怕面对一切，害怕面对自己，只要停下来不去幻想，那些情绪就会分分钟将自己淹没，所以加速逃离那些情绪对我们来说才是安全的，是我们的本能反应。对于接纳，我觉得有用的方法是建立自己与他人的连接。因为我们潜意识里会有那种想法，别人不会这样，只有我才这么low，如果我有能力，我就不会这样了，这些情绪的存在实在太耻辱了，我无法面对，我无法接受自己是个loser。这种对比，其实是断了自己与他人的连接，觉得自己不该有那些情绪，但是，你的所有情绪难道不是人类本能情绪反应吗？你有的感受，别人也一定有啊。我一般用“难道”法来试着平缓这种抗拒。当自己情绪上来时，问问自己：“当别人遇到超过他能力范围的事时，难道他就不会恐惧吗？难道他就不会紧张害怕吗？难道就不会手足无措吗？难道他们天生就能应对所有超出自己能力极限的事吗？……（各种难道，把你的所有情绪都难道一遍）”答案是，他们会，他们也是人，也有自己的弱点和局限，也有说不出口的缺陷，也有上不了台面的窘迫。大家都是一样，不必觉得自己的情绪是错的。但接纳其实是需要一段很长的过程，在这个过程中你会反复，会经历各种信念与希望的毁灭，但是时间长了，你会慢慢看见效果的，就像残疾人学走路一样，刚开始只能勉强跨出一步，姿势也很难看，但慢慢的，会好的，给自己时间。如果实在控制不住还是会进入幻想中，尽量把自己拉到感觉上来，练习冥想是个不错的选择。如果还是会幻想，还是接纳不了自己的情绪，那么，就承认自己接纳不了吧。承认自己接纳不了，其实也是一种接纳。放弃治疗也是一种治疗应该就是建立在这个基础上的吧。也许你又会想，我怎么能放弃治疗，我现在情况那么糟糕，我要好起来！那么，承认自己的这种抗拒吧，面对自己内心的所有挣扎。这就是我的心得，不知道对不对你的症状，就当提供点参考吧。

Answer 2

向钱看。向前看。 看清现实 拒绝幻想。