Question

失眠怎么办?

由于失恋 好几个月都2点睡了 原来都是10点以前沾枕头就着的
还有要高考了 所以压力也很大 每天学到12点,挺困了 可是当我睡觉时 就怎么也睡不着 得到2点才睡着 转天起来特困 可是还要挺1天上课 晚上能睡时 又不困 谁能有好的办法帮帮我下 谢谢了

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

Answer 4

建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚，最好做足疗，头部按摩，喝一杯热牛奶,牛奶有助于睡眠的，我知道有一款很不错的保健品，叫安美宁，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！

Answer 5

你是不是得了心里疾病啊。如果实在难以入睡，可以半片催眠药，如；艾司唑仑；阿普唑仑。或者睡前半小时喝点纯正蜂蜜。