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2017-01-07 · 知道合伙人教育行家
huqian793
知道合伙人教育行家
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2011年高教社杯全国大学生建模国家二等奖； 2012年大学生创新项目校一等奖并获优秀大学生奖； 过英语四六级
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1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
2、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、可配合使用外敷止痛药，涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
4、平时泡泡脚，注意休息，运动要热身适量。
2、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、可配合使用外敷止痛药，涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
4、平时泡泡脚，注意休息，运动要热身适量。
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你腿部肌肉痛，是不是前面有跑过。。。或者是刚开始训练...如果是这样因该没关系，在你跑的时候你绝对不知道自己腿痛...如果是很痛很痛...那..那..就要忍咯！
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可用热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收，再喷云南白药喷雾剂，很快得到缓解和恢复!
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