晚上吃得太饱会怎么样
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晚饭不宜吃得太饱是千百年来人们累积起来的经验,但很多人并不知道它的真正害处。当我们吃到9分10分饱时,胃被撑得很满,就会蠕动得很慢,分泌的消化液也会不足,消化能力就大量下降,因此延长了整个消化过程。正常的一餐,通常可在三四个小时消化完毕(中老年人会稍为长一些),在入睡前,胃中食物已接近完全排清,则最为理想。如果吃得过饱,入睡前胃中还有大量食物需要消化,中枢系统和血液循环系统就非常忙碌,身体就不能好好休息,睡眠质量也就大大下降。胃中鼓涨涨的,更使呼吸和心脏的负担都加重,就会做成恶梦。经常如此,肠胃机能就会逐渐减弱,变成了肠胃病。但也不能食得过少,第一:容易饿醒,或做恶梦。因为胃中完全空虚后,会强烈收缩,令人猛醒。第二:可能造成营养不良。所以,适可而止就好了。
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晚上吃的太饱了解决方法: 1、从意识上控制自己,饭吃7分饱,如果感觉饿,那先慢慢来,先... 酸奶除了会让人有饱腹感,而且也有利于补钙
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2017-01-11
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你会睡不着吧,撑得睡不着。
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