Question

怎么样不追求完美我是强迫症患者，如何走

Answer 1

您好！非常了解您此时的感受，肯定是迫切想要治愈自己。
关于强迫症的成因，很大一个成因是源于我们自身的完美主义。建议您可以参考自助书籍《走出焦虑风暴》。
在此，很想节选书里的一段话给您：
完美主义源自于“自我”内在挖掘“自信”的能力不足，抑或当“超我”发现“自我”价值感不足时而产生的一种理想式的代偿主义。一颗不懂得合理释放愤怒的心灵，就形同自己喝下毒药却希望他人自动改变一样荒唐。 我们一定要深谙“水至清则无鱼”的道理，深谙瑕疵是对完美的最好注解。不追求完美本身就是一种完美，若要“超我“当家作主，没有一样东西可以入其法眼。许多时候“超我”就是被“幼年模式”所奴役，因此它自己也分不清什么是现实，什么是想象。 因为“幼年模式”是以想象作为分析的依据，而成熟的“成年模式”是以客观事实为依据，可以分清什么是幻想，什么是现实，并且擅长一逻辑思维来窥见事物的因果链，此外它还具备一定的调节情绪活动的能力。因此，赶快放弃不成熟的自责、焦虑心理，积极调解“超我”的幼稚性与完美主义，即得解脱。 引用自《走出焦虑风暴》，里面有很实用的缓解技术，其中就有一个大篇幅卸下完美，相信会帮助到你很多，祝好。