血糖高的人吃什么水果好,适合血糖高的人吃的水果
7个回答
2017-03-25 · 自然之礼,建康好茶!
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血糖高的人可以吃一些以下的水果:
1,橙子,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。
2,菠萝,菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。
3,苹果,苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。
4,石榴,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经、食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。
5,荔枝,荔枝味甘酸,性温,归脾、肝两经,对高血糖有辅助疗效。
6,猕猴桃,猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。
注意事项:
1,血糖高不要吃含糖量高的食物,像苦瓜、洋葱、黑木耳、南瓜等。
2,在生活方式中要多锻炼身体,多做有氧运动,不要熬夜,保证睡眠。
1,橙子,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。
2,菠萝,菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。
3,苹果,苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。
4,石榴,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经、食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。
5,荔枝,荔枝味甘酸,性温,归脾、肝两经,对高血糖有辅助疗效。
6,猕猴桃,猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。
注意事项:
1,血糖高不要吃含糖量高的食物,像苦瓜、洋葱、黑木耳、南瓜等。
2,在生活方式中要多锻炼身体,多做有氧运动,不要熬夜,保证睡眠。
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高血糖的人,水果一般都不要吃,因为水果里面含糖量都较高,可以吃黄瓜和西红柿代替,一日三餐要定时定量,不要吃稀饭,要吃米饭为主,每餐1小碗,多吃绿叶蔬菜。多运动锻炼身体是控制血糖最好的方法。
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饮食原则
1、避免肥胖,维持理想且合适的体重。
2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜
5、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
6、烹调宜用植物性油脂。
7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
8、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。
9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。
10、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。
11、多使用苦瓜或苦瓜茶,苦瓜降糖更安全、无任何副作用,糖尿病预防和控制要比治疗简单的多。
主食
标准米米饭
标准米100克,清水约200克,把米淘干净,放入小盆中,加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分:热量324千卡,蛋白质8克,脂肪1.5克,碳水化合物69.5克。100克生米,蒸熟后约重285克,而且蒸米饭可以比捞米饭和焖饭可以少损失营养成分。
大麦米粥
大麦米100克,清水800克,红豆20克,将大麦米、红豆洗净,用水稍泡一下。将米和豆放入锅中,加水,旺火煮开后,改文火,约2小时即可。成品的营养成分:热量401千卡,蛋白质12克,脂肪5克,碳水化合物77克。
小米饭
小米100克,清水200克,小米择去沙子,洗净,加水上锅焖约40分即可。成品的营养成分:热量362千卡,蛋白质10克,脂肪2克,碳水化合物16克
希望采纳
1、避免肥胖,维持理想且合适的体重。
2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜
5、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
6、烹调宜用植物性油脂。
7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
8、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。
9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。
10、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。
11、多使用苦瓜或苦瓜茶,苦瓜降糖更安全、无任何副作用,糖尿病预防和控制要比治疗简单的多。
主食
标准米米饭
标准米100克,清水约200克,把米淘干净,放入小盆中,加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分:热量324千卡,蛋白质8克,脂肪1.5克,碳水化合物69.5克。100克生米,蒸熟后约重285克,而且蒸米饭可以比捞米饭和焖饭可以少损失营养成分。
大麦米粥
大麦米100克,清水800克,红豆20克,将大麦米、红豆洗净,用水稍泡一下。将米和豆放入锅中,加水,旺火煮开后,改文火,约2小时即可。成品的营养成分:热量401千卡,蛋白质12克,脂肪5克,碳水化合物77克。
小米饭
小米100克,清水200克,小米择去沙子,洗净,加水上锅焖约40分即可。成品的营养成分:热量362千卡,蛋白质10克,脂肪2克,碳水化合物16克
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血糖高可吃的水果有,雪莲果、无花果、火龙果、柚子、橙子、木瓜等常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力。
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血糖高可以适当吃些水果,但有选择的。你可以吃香蕉,葡萄,弥猴桃,苹果等,但也不能多吃。
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