Question

生物钟乱了，怎么调整过来？

已经一个星期了，白天睡觉，晚上却睡不着。饮食也乱了，闹的犯胃病，脑袋也痛痛的。大仙们告诉我怎么调整过来吧！！!

Answer 1

第一，白天哪怕困了也要坚持不要睡觉；
第二，晚上争取12点睡到床上，然后努力入睡，无论如何不要起床，直到第二天早晨；
第三，争取早9点到11点间或下午17点到19点间跑步15分钟，这样会增加脑中的氧气含量，使你白天不会犯困；
第四，尽量早9点前吃早饭，13点前午饭，20点前晚饭。
这种情况一般是换习惯带来的，比如晚上常熬夜。如果增强自控意识，一定会调整过来的。加油！

Answer 2

白天忍住不要睡，不行就出去走走。到晚上十点准睡觉。
第二天早上七点一定要起来，再忍一个白天不要睡。
晚上再十点准时睡。就这样，最多三四天就可以过来了。

Answer 3

每天作息不规律，黑白颠倒会让生物钟紊乱，长时间如此会直接影响到精神系统，生物钟越紊乱失眠越严重的现象就出现了，给大家分享几个穴位按摩，坚持一段时间生物钟就能调整回来。

Answer 4

从现在开始抛弃不健康的生活习惯，每天按时睡觉，给自己定个闹钟，睡前半小时就不要看手机电视，刺激性让精神亢奋的书籍也不要阅读了，可以去冥想让自己有一个更好的睡眠质量，同时可以搭配【益生好12000】服用这样改善的效果也会更加明显。 统一了解

Answer 5

这个可以找一个封闭的军事训练营进行强化体能训练， 一般人疲劳了睡得就踏实香甜， 这种训练营按照部队的作息时间来安排，比较科学， 白天有战友一起训练人也很充实，我推荐一个泰山锻剑特训营希望对你有所帮助