Question

怎样才能很快的入睡?

最近我老是睡不着觉.怎么样才能让我很快的入睡啊?谁能告诉我.数羊我数了5千多只.听歌也把手机的电用完了.谁能告诉我啊..

Answer 1

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 2

Answer 3

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

Answer 4

先吸气再憋气再呼气

Answer 5

吸气，呼气。