
怎样提高控球能力呢?我指篮球!!~~
是篮球哦!你如果认为自己的答案不错的话请留下你的E-maill.希望你们能给我提点比较实用的想法!谢谢!...
是篮球哦!你如果认为自己的答案不错的话请留下你的E-maill. 希望你们能给我提点比较实用的想法!谢谢!
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7个回答
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如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。
第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。
第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。
需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。
第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。
第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。
需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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落上的你不要答非所问,人家LZ问的是怎么样提高控球能力,你回答的什么啊?投篮传球都有够全面的啊。
言归正传,想提高控球能力,能就是从基本功练起,要有毅力坚持不懈才可以,下边介绍一下几种运球的训练方法,希望对你有所帮助:
运球
低运球
动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。
动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致。
高运球
动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间,一般拍一次球跑两步。
动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
运球转身
★动作方法(以右手运球为例):当对手堵截运球路线时,运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚,置于对手两脚之间,然后右脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。在转身的同时,右手按拍球的右前方,将球拉引身体的侧后方落地,转身后换用左手推拍球,从对手的身体右侧突破。
★动作要点:运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地,跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球,以加大球反作用力,增加手触球的时间,利于拉引球动作的完成。
背后运球(体后换手变向运球)
动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时,突然用右手拉拍球的外侧,将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球,左脚上步的同时,使球从身后反弹至左侧前方,右脚迅速向左前方跨步,侧肩靠近对手右侧,以臂、腿保护球,换左手运球,快速突破。
动作要点:抬头,目视前方,变向时,手臂迎球提拉时要右脚在前;在上左步的同时,用屈臂、转腕,指拨的动作加力,使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。
体前变向不换手运球
动作方法:体前横运球时,将球从身体右(左)侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右(左)侧晃动,再将球拉回右(左)侧,左(右)脚向右(左)迅速跨出,侧身护球用右(左)手运球加速突破防守
动作要点:手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。
体前变向换手运球
动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
背后运球(体后换手变向运球)
动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时,突然用右手拉拍球的外侧,将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球,左脚上步的同时,使球从身后反弹至左侧前方,右脚迅速向左前方跨步,侧肩靠近对手右侧,以臂、腿保护球,换左手运球,快速突破。
动作要点:抬头,目视前方,变向时,手臂迎球提拉时要右脚在前;在上左步的同时,用屈臂、转腕,指拨的动作加力,使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。
体前变向不换手运球
动作方法:体前横运球时,将球从身体右(左)侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右(左)侧晃动,再将球拉回右(左)侧,左(右)脚向右(左)迅速跨出,侧身护球用右(左)手运球加速突破防守
动作要点:手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。
体前变向换手运球
动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
原地运球
★原地运球模仿练习,体会手、手臂动作。
★原地高运球或低运球练习,体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。
★原地体前左、右手交替运球,体会换手时推拨球的动作和按拍球的部位。
★原地体侧前后运球,体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位和用力。
要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。
运球急停急起
每个队员一球,根据教师的信号练习急停急起或变速运球。相对的两个组进行交换练习。
要求:运球急停急起时,要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
弧形运球
沿三秒区加圈顶进行弧形运示投篮。每人一球,自投自抢回到排尾,练习不断进行。
要求:要用远离球篮的手运球。运球弧形切入投篮动作要快,上篮动作要猛。自己投篮,自抢篮板球,不让篮板球落地。
如果有问题需要帮助请点一下回答者:我的名字,里边有信箱可以联系,祝你好运!~3Q
言归正传,想提高控球能力,能就是从基本功练起,要有毅力坚持不懈才可以,下边介绍一下几种运球的训练方法,希望对你有所帮助:
运球
低运球
动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。
动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致。
高运球
动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间,一般拍一次球跑两步。
动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
运球转身
★动作方法(以右手运球为例):当对手堵截运球路线时,运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚,置于对手两脚之间,然后右脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。在转身的同时,右手按拍球的右前方,将球拉引身体的侧后方落地,转身后换用左手推拍球,从对手的身体右侧突破。
★动作要点:运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地,跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球,以加大球反作用力,增加手触球的时间,利于拉引球动作的完成。
背后运球(体后换手变向运球)
动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时,突然用右手拉拍球的外侧,将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球,左脚上步的同时,使球从身后反弹至左侧前方,右脚迅速向左前方跨步,侧肩靠近对手右侧,以臂、腿保护球,换左手运球,快速突破。
动作要点:抬头,目视前方,变向时,手臂迎球提拉时要右脚在前;在上左步的同时,用屈臂、转腕,指拨的动作加力,使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。
体前变向不换手运球
动作方法:体前横运球时,将球从身体右(左)侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右(左)侧晃动,再将球拉回右(左)侧,左(右)脚向右(左)迅速跨出,侧身护球用右(左)手运球加速突破防守
动作要点:手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。
体前变向换手运球
动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
背后运球(体后换手变向运球)
动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时,突然用右手拉拍球的外侧,将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球,左脚上步的同时,使球从身后反弹至左侧前方,右脚迅速向左前方跨步,侧肩靠近对手右侧,以臂、腿保护球,换左手运球,快速突破。
动作要点:抬头,目视前方,变向时,手臂迎球提拉时要右脚在前;在上左步的同时,用屈臂、转腕,指拨的动作加力,使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。
体前变向不换手运球
动作方法:体前横运球时,将球从身体右(左)侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右(左)侧晃动,再将球拉回右(左)侧,左(右)脚向右(左)迅速跨出,侧身护球用右(左)手运球加速突破防守
动作要点:手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步、侧身护加速超越对手。
体前变向换手运球
动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
原地运球
★原地运球模仿练习,体会手、手臂动作。
★原地高运球或低运球练习,体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。
★原地体前左、右手交替运球,体会换手时推拨球的动作和按拍球的部位。
★原地体侧前后运球,体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位和用力。
要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。
运球急停急起
每个队员一球,根据教师的信号练习急停急起或变速运球。相对的两个组进行交换练习。
要求:运球急停急起时,要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
弧形运球
沿三秒区加圈顶进行弧形运示投篮。每人一球,自投自抢回到排尾,练习不断进行。
要求:要用远离球篮的手运球。运球弧形切入投篮动作要快,上篮动作要猛。自己投篮,自抢篮板球,不让篮板球落地。
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先控球要稳,运球时重心要放低,另一只手要自然地下垂,随时抬起防止别人抢球。
当有人抢时要用手护住球,甚至可以背对对手用身体护球。这时对球的掌控要求就有所提高,因为你要随时注意对手的动向。如果他上前断球,你就可以在他上前的同时从他的另一侧带球迅速突破。
还有一个很重要的就是心理。人来了,不要慌,要沉的住气。可以一点点来,比如当有人来时,你可以试一下自己在被断之前的动作是否稳定和协调,因为如果你一紧张,你的动作就有可能不到位而造成失误,致使被断球。可以据此来调整你的动作,并对症下药,多加练习。
运球首先锻炼你的常用手,多和你周围运球较好较稳的人学习。之后左右手的交替等必学动作就不说了。
之后,要对你的另一只手多加练习。
总之,好好练习,努力总是有结果的。
当有人抢时要用手护住球,甚至可以背对对手用身体护球。这时对球的掌控要求就有所提高,因为你要随时注意对手的动向。如果他上前断球,你就可以在他上前的同时从他的另一侧带球迅速突破。
还有一个很重要的就是心理。人来了,不要慌,要沉的住气。可以一点点来,比如当有人来时,你可以试一下自己在被断之前的动作是否稳定和协调,因为如果你一紧张,你的动作就有可能不到位而造成失误,致使被断球。可以据此来调整你的动作,并对症下药,多加练习。
运球首先锻炼你的常用手,多和你周围运球较好较稳的人学习。之后左右手的交替等必学动作就不说了。
之后,要对你的另一只手多加练习。
总之,好好练习,努力总是有结果的。
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可以找个朋友帮你,你可以在他面前运球,他适当的干扰,再慢慢加大干扰力度,锻炼你在高压下完成技术动作的能力,慢慢练就会有球感的,再来,就很厉害了。
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不停的练习运球,掌握球性是最关键的!
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