Question

亲们，深蹲可以消耗多少热量

Answer 1

深蹲热量消耗 与食物对比：

15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈一个鸭蛋的热量≈一片白吐司的热量。

有些食物的热量和升糖指数都是很高的，对减肥起反作用，平常注意饮食才能更快达到减脂的目标。

深蹲热量消耗 与运动对比：

15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈18分钟爬楼梯减肥≈19分钟慢跑减肥。

Answer 2

深蹲是日常生活中一种常见的运动项目，而且它是一种腿部肌肉练习，也属于有氧运动。有氧运动可以有效的充分燃烧（也就是氧化）体内的糖分，除此之外，有氧运动还可以帮助人体消耗体内脂肪，从而大大的增强和改善心肺功能，还可以预防骨质疏松，起到调节心理和精神状态的作用，是健身的主要运动方式 如果体重超标，如果长时间坚持就可以通过这种运动来达到减肥的目的。
100个深蹲运动可以帮助人体消耗的热量大约在70到80卡路里左右，需要大家注意的是，要想通过深蹲这个动作过到理想的减肥效果，那么动作一定要做到位才可以。而且每次运动一定要超过30分钟以上才可以达到减肥的效果。其实道理显而易见，这是由于身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以慢慢地消耗，在30分钟之前的运动都是消耗的糖元和身体内的水分。
对于想要减肥的朋友来说，只是行进深蹲运动是不可以的，建议减肥者最好是以常见的运动为主运动，蹲起运动可以作为辅助作用，这样往往可以达到事半功倍的减肥效果。需要提醒大家的是，对于体重基数大的人来说，蹲起运动不太适合，因为会损伤膝盖。