Question

早晨起来跑步，上午好困，有什么办法？

为了锻炼身体，我现在打算早晨起来跑步！
今天第一天，6点起来，跑了半个多小时吧！
但是白天一整天都困，没精神！
如果长期这样会不会还困？
有什么好的解决办法吗？
倒不是早上起不来，就是白天太困了，整个人都没精神

Answer 1

　　楼主您说的情况，我也曾经深有体会。说说我的想法吧：首先，您6点起来并不是很早，正常时间睡觉，睡眠时间应该可以保证。所以，一整天困并不是睡眠时间不够引起的。其次，我个人认为，楼主很久没锻炼身体，初期的运动量有点大了，第一天就跑半个多小时，时间有点长了，应该是循序渐进地增加跑步时间、距离和速度，突然这么大量身体肯定不适应，反应自然就大了。
　　我们锻炼身体的目的是更好的学习，工作和生活。锻炼的基础应该建立在这些之上的，如果影响了这些反倒失去了意义。科学知识说：每天下午的16点到18点是运动的最佳时间。如果楼主的时间允许，可以选择在这段时间跑步。
　　当然，大部分人在16点到18点这段时间都是有事要做的，自然就选择了在早晨运动。我想:如果楼主可以长期坚持跑步，并且是适度地增加运动量，这种情况应该会有一定的改善。因为，运动之后人体自然会疲劳的，所以，一定要把跑步的量控制在个体可以承受的范围之内，超负荷运动反倒得不偿失了。
　　解决方法个人认为：还是先把跑步时间减下来，比如最开始的时候，跑上个十几分钟就好。速度只要比平时快走的速度快就行（科学研究是最佳的健康跑速度）。如果楼主有其他的锻炼目的，逐渐增加跑步速度和时间即可。白天困是因为运动量不适应使大脑缺氧造成的，所以，我建议楼主还是先把量降下来。只要适度，长期坚持，情况会有改善的。

Answer 2

早晨起来跑步，有助身体健康。但是，动静需结合，跑完步后，建议读些书报，或上上网，这样有利于健脑。总之，锻炼身体包括两个方面，即健身与健脑，只有全面锻炼，才能达到身心健康的目的。这样，在体育锻炼之后，就不会感到无聊了。

Answer 3

白天困的时候要出室外透透气，呼吸新鲜空气，是大脑保持清新，不在缺氧。这样就可以缓解困倦。

Answer 4

将风油精涂抹在太阳穴处,可以振奋精神!

Answer 5

嘿，跑步啊，不错哦，只是别太激烈，爱困的话可以喝杯咖啡呀