怎样锻炼力量训练可以使在和别人扳手腕的时候更有力气
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有两种小器械非常实用：一是握力器，二是臂力棒。时刻实用这两种小器械锻炼身体，对扳手腕异常有帮助。这是本人和扳手腕朋友一起总结出来的经验。
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进行针对性练习,加强小臂力量.
如卷杠,握杠翻腕等动作.
另外掰手腕讲究技巧,在势均力敌的情况下技巧起绝对作用.
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另外掰手腕讲究技巧,在势均力敌的情况下技巧起绝对作用.
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哑铃弯举，一定要选择最大重量（最多连续做8次的重量）。每天做4组或以上。
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都懂不懂 呀 手腕的力量 就是人呆的力量 有一种 腕力器得东西你试试
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做引体向上
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