Question

本人25岁身高175体重176，现求一份健身房一周六练健身计划，每天有1-1:30

本人25岁身高175体重176，现求一份健身房一周六练健身计划，每天有1-1:30小时的空闲时间，跪求大神指点迷津！
减脂减肥计划，跪求大神指点，谢谢！

Answer 1

这个不难，很简单，如果有羽毛球馆或者游泳馆的话，不去健身房都可以的，
之所以不去的原因是减肥最好的运动是中低强度有氧运动，而健身房属于器械性无氧运动，对于减肥来说有点慢，而且效果不是特别好
每天1——1：30分钟中低强度有氧运动，羽毛球、游泳，跑步，兵乓球，动感单车（健身房），这些都行，每次保持心率在140左右，锻炼时间不要停，运动过程中需要适量补水
饮食饭前20分钟吃个水果，及补充了维生素也增加了饱腹感，每天三餐，每餐7成饱就好，
你这样每天锻炼，持续一个月的话，可以减重在20斤左右。