晚上9点后锻炼身体好不好?

主要锻炼项目以跑步为主,目的为强身及减肥。请给予意见,谢谢... 主要锻炼项目以跑步为主,目的为强身及减肥。请给予意见,谢谢 展开
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义阵2323
推荐于2017-11-23 · TA获得超过1461个赞
知道答主
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根据科学理论 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉 我是一名健身教练 不会骗你的
寇余馥蒿荃
游戏玩家

2019-02-27 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
知道大有可为答主
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晚上9点锻炼也可以,吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收,对身体很好。
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
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匿名用户
2006-10-18
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九点以后锻炼不好,不仅起不到锻炼的效果,而且影响身体,影响睡眠

参考资料: 体育保健学

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wyf05
2006-10-17 · TA获得超过195个赞
知道小有建树答主
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不太好吧,因为马上就要睡了。下午5点左右最好了,我们体育老师说的
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百度网友da245b6b4
2006-10-18 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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不好 锻炼应该在每天的下午比较好
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