Question

我身高173,体重80公斤,手臂和大腿比较粗,本人准备从事健身工作想瘦到70公斤左右,请问如何减下来

有过两年的健身经历,但不持续,是间接的去锻炼
请各位指教 谢谢以上答案 这套方法是男女都适用吗 都瘦到102了 太瘦了 最主要的我想知道一套如何与健身房里的运动来结合 我是一名体育生 想让自己的身材既匀称又有肌肉 谢谢！

Answer 1

你要是想减肥可以天天去健身房里跑步，骑动感单车，或者做哑铃操，都很管用的，最减肥的是动感单车，一节课45分钟下来你将消耗500卡路里，4000卡路里=1斤脂肪【里面还会含水分】，搏击操也能跟动感车差不多，你要是想让肌肉匀称的话，可以这样，做完一组卧推后，休息一会，用手去揉一揉你的胸肌和肱二头肌，让肌肉也可以放松，你的腿部肌肉很粗，你练练跳绳吧，一组是200个，跳完后压腿【一定要压腿，要不然腿非常难看】，运动的时候不要和矿泉水，要和运动饮料，因为矿泉水百分之65以上会流失变成尿液从你的体内排出去，运动饮料是帮你恢复体能蛋白质的，也会流失但不会像矿泉水一样流失特别多，切记你是体育生现在应该还在长身体吧！！少做一些力量运动，尤其是深蹲！！！祝你成功 可以参考一下！

Answer 2

如果你是肌肉型，173，80kg一点都不胖，我177，82kg，别人都说我显瘦，关键是多锻炼，减少皮下脂肪，体重不完全代表胖瘦