Question

为什么连续一个月左右了还是失眠。

还是23点之前就睡，一直睡不着。

Answer 1

造成失眠的原因有很多，有心肾两虚、气血两虚、肝郁气滞等，不过一般人失眠，还是因为工作压力或者生活感情吧 ，因为心里有压力和纠结，才会胡思乱想，才会失眠到深夜。
为了摆脱这种情况，可以这样做：
1、失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2、很多食物可以帮助睡眠，例如牛奶、小米粥，但是有些时候懒得去做，为了方便，可以拿一袋 眠梦香来温水冲服，可以很好地帮助入睡，减少失眠的情况。
2、按摩助眠，可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴，轻柔1两分钟用一拇指点，按，揉两侧太阳穴1-2分钟，舒缓心情，帮助睡眠。

Answer 2

• 慢性失眠（大于一个月）

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：

1. 体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）

2. 精神疾患或情绪障碍而导致失眠；

3. 用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；

4. 有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；

5. 睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；

6. 睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；

7. 原发性失眠。

追问

睡前吸烟也不行吗？

追答

是的

Answer 3

可能是心态不佳，思虑不顺，生活节奏紊乱了，试试下面的方法吧。

1. 一切顺其自然，保持心态平和最重要。
   

2. 睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着。

3. 坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

4. 晚上睡觉前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

一开始失眠不及时调节的话，会成为长期失眠，自己之前生物钟就会被打乱，从而建立新的生物钟，成为自己的睡眠习惯。

改正方法：

1. 维持平常心进入睡眠准备，不要想太多，白天烦心的事不要去想。

2. 规律作息，养成良好的生物钟很有必要。

3. 入睡前饮用眠梦香，每天一杯，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
   

Answer 5

晚上很难入睡的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。具体如下：
环境原因：有些人适应新环境的能力比较差，换了一个新环境就会引起很难入睡的情况。这种情况只能慢慢适应，保持好良好的睡眠习惯，睡前可以喝一杯眠梦香，减轻焦虑，帮助入睡。
个体因素：有些人习惯了晚睡，生物钟已经定下来的，所以会晚睡比较难睡着的情况。这种情况需要慢慢调整自己的生物钟，养成早睡早起的习惯。
躯体原因：这是因为个人的身体状况决定的，如果感到身体不舒服的时候就会比较难睡着。要针对自己的身体情况来解决。
精神因素：很多人会因为工作压力、或者学习压力过大导致睡不着的情况。这个要学会自己排解压力，要学会心理放松的方法。