Question

长高需要哪31种营养。

Answer 1

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

Answer 2

1. 长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，必须多吃31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高

2. 赖安酸 + 钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

Answer 3

应多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物。可适当吃吃豆类，海鲜类，牛肉，肝脏类、牛奶及蔬菜。多运动。不熬夜。其实我对自己的身高也不是很满意，跟弟弟比差半个头，现在也到了找女朋友的时候，但是都嫌弃我不够高，这让我更加想要让自己长高，可已经过了成人的最好阶段，我想补一些有利于长高的营养物质，好在现在有几个月的锻炼了还长了几公分了，我自己看的杨云风的锻炼日记里的方法做的，也有相对应的营养。侧重跳跃和拉伸。一定要记住哦，身高除了与遗传有关，与后天的努力也有关系。建议加强营养饮食及身体锻炼就可以，长不长顺其自然。

Answer 4

营养是一方面，运动更为重要，我现在身高170，年龄22周岁，也是着急，之前用了一个叫什么安什么乐的一点反应都没，我现在天天锻炼，六个月的时间还长了3公分。每天跑步热身3分钟，可以原地高抬腿这样的，然后拉伸 5分钟，吊单杠 5组 每组30s，静止摸高 5组 每组30s，踢腿 每脚100下，摸高100，一天晚上练习一次！早上就踢腿50下就可以了！我这还是看的杨云风的长高锻炼日记里的方法做的，曾几何时我总是抱怨自己基因不够好，父亲168，母亲150，也一度自暴自弃又染上恶习对长高更是一大阻力，现在22岁了，趁着骨骼么有完全闭合还能够长高赶紧冲一把吧！

Answer 5

吃肉吧