我想增肥怎么办啊？
我很瘦，有1.65却只有90多斤，瘦得不行。我想哪位能提供个又健康又可以增肥的方法啊？不胜感激~~...
我很瘦，有1.65却只有90多斤，瘦得不行。我想哪位能提供个又健康又可以增肥的方法啊？不胜感激~~
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吃100g炒花生仁（手里3把左右），就是581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头、同学就是每天晚饭吃200g熟花生、睡前喝一盒全脂牛奶或一碗黑芝麻糊。一个月长了7斤，其实这是营养师和同学说的，我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢
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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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多吃肉，米饭，蛋，面
睡前1小时喝全脂牛奶。还会有助睡眠
身体的蛋白达到一定量才会开始长肉的
：）
睡前1小时喝全脂牛奶。还会有助睡眠
身体的蛋白达到一定量才会开始长肉的
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每天晚上加一餐，要甜食，还要有淀粉的
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多吃，多休息，少操心，快快乐乐的
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