Question

本人166cm106斤想减脂但是好像没什么效果。健身一个多做，有时轻有时重

本人166cm106斤想减脂但是好像没什么效果。健身一个多做，有时轻有时重这是怎么回事？

Answer 1

你这身高体重…怎么容易有效果呢…建议是练练肌肉，看起来更健康就好。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：
1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。
此外， 服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。一般来说， pqfitness 实体是不错的选择。综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！

Answer 2

身材这么好还减什么肥啊，运动运动保持就好了。

Answer 3

管住嘴，