零基础学习瑜伽教练，需要学习多长时间
2017-11-22 · 百度认证:上海瑜证教培瑜伽中心官方账号
中国瑜伽联盟
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
中国瑜伽联盟长期开展瑜伽教练培训，任课老师有着丰富的经验。每一位老师都具备着10年以上的授课经验，授课满意度高达90%以上，至今为止已拥有在校授课老师50多名。雄厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成优秀合格的瑜伽教练。
更多问题请咨询中国瑜伽联盟客服！
至少要1年。
瑜伽教练这一行属于进入容易精通难的行业。随便参加一个教培两个月你就算入门了，但是想精通会有点难度，在瑜伽教练圈有一句话：认真代课，努力赚钱为什么，为了去学瑜伽啊。所以说瑜伽教练是个终身学习的行业，一点都不为过。
1、入门级瑜伽教练
参加教培，这是入门最快，时间最短的方法。零基础的话时间不一定。因为每个人身体情况不一样，有的一两个月左右然后就放到市场上去。
这种模式：是理论知识和体式动作教学相结合，不要求动作做的到位，但是得把动作的口令，要点，辅助手法和吸呼记住。
体式练习中，大家会轮流上台模拟老师代课，带着其他的同学一起练习。
2、助理老师：
练习瑜伽大概一年，对瑜伽的理解是建立在体位姿势上，初步了解如何安全的练习。同时在实践中给自己的身体，精神打下了基础，可以为高级别的教师做助手，帮助在课程中辅助学生。
3、初级老师：
在助理老师的基础上经过一年时间的实践，学习和个人练习，初步了解瑜伽的体系结构，练习方法，能够独立教授初级的简单体位课程，简单呼吸课程，知道如何使用安全有效的方法去帮助学生练习。教授范围为普通大众。
4、具有个人特色的优秀瑜伽老师：
在初级教练的基础上经过2-3年不断的实践，学习和个人练习，比较系统的了解瑜伽的体系结构，对自已所学的体系练习方式,理论知识有全面系统的认知。能够独立分析课程内容，能够为不同程度学生设计具有安全且宽广可选性强的课程内容。
经过这4个阶段也才是基础，瑜伽教练是个终身学习的行业，只有不断的学习，不断的精进，才能让自己的瑜伽之路越走越远。
瑜伽风行
在瑜伽风靡的同时，也促进了瑜伽行业的快速发展，瑜伽教练职业也得到了大众的认可，成为了一门受人欢迎的新兴职业。
随着人们对瑜伽需求的增加，职业瑜伽教练越来越受到关注，并且逐渐成为了瑜伽服务行业中不可缺少的一部分。因此，也有越来越多的人开始想要从事瑜伽行业，成为专业的职业瑜伽教练。
其实，不论是想要成为专业的瑜伽教练还是想要提高自我瑜伽水平，都需要通过一定的专业学习才能够实现。想要成为优秀的瑜伽教练不仅需要良好的专业技术，还需要有很好的沟通能力和创新意识，各方面的学习发展才能够让自己成为综合实力优秀的职业瑜伽教练。
近年来随着大健康产业的发展，瑜伽成为人们健身的首选之一，瑜伽教练也因此成为很有市场和前途的一个热门职业，瑜伽教练这一行属于入行容易精通难。通过大数据分析发现，很多想学习瑜伽教练培训的人都比较在意一个点，那就是零基础学习瑜伽教练要多长时间。今天就和大家一起来了解一下瑜伽教练培训零基础需要多久?
瑜伽教练培训零基础需要多久?入门级的瑜伽老师最快的需要30天的训练，可以在专业的瑜伽教练培训机构学习，每天5-7节课，主要包括评估与理疗、运动解剖学、体式练习与学习、教学实践法、瑜伽历史与哲学等等，另外课程中还包括了课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等，这样学习完后能够进行基本的带课。
如果想精通就需要更深层的学习，大概需要两个月左右，不断的自我深造，深层的学习更多流派以及其它含金量高的特色课程。瑜伽是一个持续学习、不断成长的一个职业，一名资深的瑜伽老师绝不是一朝一夕就可以当的，更多得是通过他们汗水才使他们配得上专业老师的称号。
练习瑜伽的几大规则：
1、呼吸是调节身心的关键：呼吸是调节身心的关键。平时虽然我们是无意识的呼吸，但若有意识的改变呼吸也能够有效的改变身心。腹式呼吸是瑜伽练习的基本。腹式呼吸并不是把空气吸入腹中，而是使肺部通过自律神经的调节使胸腔扩展，横膈膜上下运动，肺泡进行空气交换。简单地说腹式呼吸就是吸气时使腹部鼓起来，呼气时使腹部瘪下去，有意识地使胸部容量增大、深深地吸气、呼气。
缓慢地呼吸可以使心脏变得轻松，使大肠安稳，当然调节呼吸对身体其他内脏也会有很好的连锁反应，瑜伽呼吸中腹式呼吸虽是基本，但是更重要的是调动横膈膜、胸部、肩部、喉头的运动从而调节气体流动。
我们通常是1分15~16回的呼气、吸气。而瑜伽按照我们不同的需要，灵活划分为1分4～5回的缓慢式呼吸到1分60～120回的快速式呼吸。缓慢地呼吸可使心脏轻松，让头脑安静，快速地呼吸使心脏有活力、头脑清晰、加速身体新陈代谢。
补充一点，通过鼻式呼吸，吸入的气体由鼻子除去空气中的污垢，也可以吸入带有适当湿度和温度的气体。呼吸除非特殊说明，一般昏指从鼻子里吸气再呼气。而经常提到的自然呼吸就是指腹式呼吸。
2、请以“体”“呼吸”“意识”一体化为目标：即使是简单的动作，只要记住要领，正确地呼吸再加上集中意识，就能达到预期的效果。请记住要使“体”“呼吸”“意识”一体化。呼吸基本上是身体向前弯曲时呼气，向后挺直腰板时吸气来带动身体活动。没有想像的那么难，如果能记住要领，做时会有效果。首先要记住正确的动作要领，然后再渐渐地加上呼吸和意识，循序渐进地练习瑜伽。
3、练习瑜伽时请缓慢：做体操等运动时，身体会用力，速度会很快。而练习瑜伽时从开始的准备动作到完成动作以及再返回开始动作的整个过程中，要掌握瑜伽的基本要领，缓慢地活动身体、缓慢地呼吸，不可带一颗浮躁的心来锻炼，只有这样才容易集中意志。
瑜伽的主张是与其是快速的做几种动作不如缓慢地做一种动作，瑜伽更注重过程的体现，结果只是坚持练习瑜伽的成果！来圣梵瑜伽，让你美丽蜕变！成为一颗自我闪闪发亮的星星！
有条件的话，好好学半年，基本功扎实，体式好。出来工作，一点都不虚！！
