练什么肌肉穿衣服会好看？
题主问到这个问题看来心里已经有了健身增肌的想法了，不管出于什么原因这都是一个好想法，已经健身近一年的我可以从自身经验解答一下题主的问题，希望对题主有所帮助～
想要穿衣服好看，主要从4个部位进行锻炼—胸、背、肩、手臂，如果这4个部位练好了，那么不管穿什么衣服都特别帅气，不穿衣服更好看！题主可能有个疑问，为什么不练腹肌呢？练腹肌对穿衣服的影响不大啊，你穿衣服也完全看不出来啊，不过可以适当练习，保持腹部肌肉量就可以了，不要有小肚子就行。
至于这四个部位怎么练，我也分步告诉你吧～首先是胸部练习，胸部锻炼的动作有很多，比如杠铃推举、杠铃上斜推举、哑铃平推、哑铃上斜推、哑铃下斜推、飞鸟夹胸等等，我所列举的这些可以作为一套胸部锻炼动作，具体怎么做题主还是上网看一下吧，这个比较多哦，一般我都是一个动作4组，1组8—12个，所有动作都可以按照这样的数量组来做，每个动作的休息间隙为2-3分钟左右就可以。
接下来是背部锻炼，背部的动作一般包括杠铃硬拉、哑铃划船、坐姿下拉、杠铃附身划船、坐姿绳索划船以及引体向上等等动作，这个动作的数组参照胸部动作，背部练习的动作比较困难，题主可以使用助力拉带和腰带加以辅助，在保证安全的前提下进行锻炼！
接下来是肩部的锻炼，这个部位我觉得练起来最痛苦的，但是如果练好了穿衣服真的特别好看，肩部的动作包括杠铃颈后推举、正面站姿侧平举、坐姿哑铃推举、坐姿哑铃前平举、绳索肩伸展、提铃等等动作，这些动作可以挑着做，确保肩部的每个部位都能够得到充分练习，再肩部这些动作练习完成后还可以再耸肩，这个动作主要是练斜方肌的，但是更痛苦哦，练好了也挺不错的！
最后一个就是手臂了，以上所说的动作要想练得好，我觉得手臂是至关重要的，因为练任何部位都要用手臂加以辅助，要么共同发力，要么协助保持平衡等等，手臂的动作主要包括杠铃窄卧推、绳索下拉、站姿哑铃垂式弯举、坐姿哑铃臂弯举，托臂弯举、杠铃弯举等等，题主也可以选其中的动作进行训练，但是要注意区分肱二头肌和三头肌的锻炼动作哦！
以上就是我的一些经验，供题主参考～
