Question

压力太大，经常焦虑不安，注意力不集中，失眠也是常事，该怎么办？

Answer 1

1. 减少压力源

2. 减少压力源带来的影响

• 这种是适应性疾患(Adjustment disorder),或是身心症(Psychosomatic disorder),就是短期来说,为了要适应这个任务或是职务所产生的自我要求跟焦虑,连带产生压力, 长期来讲,所谓身心症就是你个人因为社会因素,环境,心理因素, 反馈到你的身体状况上.

• 这个不是所谓的忧郁症或是焦虑症,但是使你的睡眠产生影响,

• 主要饮食上就是晚上少吃咖啡因或是刺激性食物,有部份食物有助眠效果,譬如牛奶,香蕉,蜂蜜,杏仁,燕麦,或是一杯温开水帮忙交感神经放松,或是睡前拿脸盆用稍热的水泡脚

• 减少压力的来源,譬如说回到家就不要想工作的事,或是不要额外承担突然来的工作
  

• 如果自己感觉到失眠稍为严重,这个部份会需要医师帮忙协助诊断你的情况是不是需要提供其他的帮助,相对来说,家医科,神经内科或是精神科都是可以去寻找的

以上所说的仅供参考,虽然现代人都有生活压力,但实际的状况因应个人体质和环境而有不同,建议还是多评估,评量,给自己多一点时间休息

Answer 2

最快的方式就是找一位资深的心理专家帮助你去做调整，在很短的时间内快速解决，可以提高咨询效率。

Answer 3

放松 把压力化作动力

Answer 4

对的