Question

关于如何有效快速减脂

关于如何有效快速减脂本人女，163高,140斤，想要快速减脂，时间大概一年内，减到120斤，目前已经开始减脂一个月，这一个月晚餐基本是蛋白粉减重奶昔，或是魔芋粉代餐，白天两餐正常吃。瘦了2kg左右，没有运动。现在想增加运动，但不想那种节奏快的，想在跑步机上走路，每天走一个小时，心率不够增加坡度，使心率维持在110左右，这样能减肥吗，走路速度就是比平时散步稍微快点，快跑我吃不消，速度最多可以到6左右

Answer 1

别节食减肥了，很遭罪的，每天出去跑两公里坚持一年就好了，还能让你有一双健康有力的大腿。而且跑的时候可以慢，但是不可以走！明白吗？

Answer 2

21天一周期，7天断食7天换食7天复食！~~轻松带你瘦瘦

Answer 3

清淡的饮食和运动的结合 健康减肥，，我是比较适合跑步的，但是每个人的新陈代谢以及方法都不同 从中找到适合自己的

Answer 4

主要还是看你自己能否坚持，建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，之前在某宝上就mai了一个墨西哥的，真的，一个月下来瘦了七八斤，首先瘦肚子，所以现在每天还在坚持吃。希望你能坚持下来，加油！