关于如何有效快速减脂
如何快速有效的减脂？我们每天吃进去的油，糖等都会转化为脂肪。想要快速有效减脂，首先我们要适当摄入一些能够减去脂肪的食物，比如富含膳食纤维的食物可以产生饱腹感，减少我们身体的能量摄入，消耗体内脂肪。有氧运动也必不可少哦，据调查发现有氧运动可以提升体内脂肪的激素含量，脂肪在动的那一刻，其实就已经开始消耗代谢了！
根据世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？
细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
世界卫生组织(WHO)在对各个国家人群减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性给予帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪，但是减脂的过程中，只注重皮下脂肪，而忽略内脏脂肪！其实内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。所以，如果你是内脏型肥胖，控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然，饮食上减少摄入的脂肪，防止脂肪的堆积是最根本的。
2018-09-07 · 百度认证:艾康生物技术（杭州）有限公司官方账号
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想要达到减脂的目的，饮食和运动两个方面都要照顾到。
饮食
按照你的描述，现在是晚餐只吃代餐，其实这种方式并不建议，在减肥期间还是可以多吃吃蔬菜以及脂肪含量比较低的鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋等。减肥期间也不能忘记营养成分的摄入。
运动
前期跑不起来主要是因为你的心肺功能比较差，快走相比跑步而言，减脂效果肯定是比较差的，建议可以尝试快走10分钟之后，跑个2-3km，逐步适应，同时要是健身房有体操舞蹈课，都可以去上一上，有利于增强你的心肺功能。
肌肉的辅助装置有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。它们具有协助肌肉的活动，保持肌肉的位置，减少运动时的摩擦和保护等功能。
第二低升糖，大脑需要糖源供能，糖是对大脑很重要的，但是我们平时吃得大米饭，稀饭包括面食一些糕点的糖分进入体内，跟身体的胰岛素很容易合成新的脂肪，我们减肥就很难减，因此减肥期间一定要用低升糖的食物。
第三点富营养，吃饭其实是给细胞吃的，而不是给胃吃的。那么脂肪被分解的原理只有一个，脂肪加氧气，氧气是从哪里来了？呼吸空气里面得到，还有大量的喝水。还要加脂肪分解酶与辅酶才能催化分解，把我们的多余的脂肪分解成二氧化碳➕水➕能量消耗掉了。
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