Question

有什么好的增肌食谱推荐？

Answer 1

分享下我的，每天会略微变动，不过大多时候都是这样吃的。早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭一碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。 一周会锻炼3次，锻炼后会泡一杯美瑞克斯的蛋白粉 ，喝完后身体疲劳感减轻好多。"

Answer 2

在每天的食谱中，适当加强优质蛋白质、维生素和矿物质、纤维素的量，同时减少碳水化合物和脂肪的量，长期坚持下去，就能达到减脂增肌的效果