Question

胃闷，晚上睡不着，这该怎么办

Answer 1

晚上睡不着有很多原因，每个人的原因也不一样。

1. 睡前不要吃东西。原因之一是胃发胀不舒服；其二是会使自己产生今天难以入睡的心理，导致躺在床上之后一直顾虑这个问题，越想越睡不着，心情烦躁。

2.睡前不要有过大的情绪波动。这就需要时常关注日常生活中易使自己情绪波动的事情，尽量避免。若无法避免，那么上床后也不要再回想这件事。可以强迫自己思考其他事来转移注意力。同时睡前也不要看电影或刷剧。

3.躺在床上后不要胡思乱想。这非常容易使自己兴奋。每个人都有过刚入睡就突然醒来的经历，通常梦在这里刚刚才开始，突然醒来时会有一个场景在脑海里。记住一个小片段。每天入睡前重播几次很容易睡着。但要注意要把片段流畅地播完，不能中间岔开插入其他东西。即使插入其他东西，那也要尽量短并保证无聊。如果还是睡不着可以尝试安神补脑液，效果很不错，考研的时候经常喝，因为压力比较大，经常睡不着，尝试很多方法，最后还是选择了安神。