Question

如何增加深度睡眠时间，睡得越深，质量越高

Answer 1

想要增加睡眠时间，睡得越深，质量越好，这样的话，你要每天晚上睡前要喝牛奶，白天锻炼身体，多活动，晚上才能睡得香

Answer 2

如果觉得睡眠要好的话，首先要按时按点去睡觉，不要乱睡觉，然后心上面心态好一点的话，睡眠也会好一点。

Answer 3

如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事，直到有睡意再回到床上
以下是几个简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。