Question

考试前夜睡不着觉怎么办？好像我中考以后的任何重要考试前夜，甚至是前夜的前夜，几乎都是失眠的

考试前夜睡不着觉怎么办？好像我中考以后的任何重要考试前夜，甚至是前夜的前夜，几乎都是失眠的。高考、公务员考试…… 马上要面临新的考试，怎么办？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

还在中考之后的阴影中？
放松自己
人不罔来世一趟啊= =
呵呵♥♥

Answer 3

一切看穿了，就没什么了。何必去紧张呢？
少想的点东西。

Answer 4

睡前喝杯牛奶，或者坐坐运动

Answer 5

失眠注意事项：
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④安全有效的安~美~宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。