Question

失眠头痛睡不着觉心烦意乱是怎么了

Answer 1

您好！玖叔FH81，叹。 很高兴能为您解答有关于：失眠头痛睡不着觉心烦意乱是怎么了疑问：

失眠并不可怕 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

失眠专家崔素兰
你好，失眠的因素有好多。多是工作学习压力大，情绪影响，晚餐太饱，身体不适等。头疼的话是经常有吗？是有血压高的情况吗。还是情绪变化大？或者有其他不适呢？
是有感冒的情况吗？或者其他能想得到的诱因？如果是无缘故的头疼需要检查下头部ct等。如
果没有明显诱因的情况下出现的头痛建议在医院检查下以后再说。可以挂神经内科门诊就诊。