摆脱假胯宽
燃烧我的卡路里，byebye甜甜圈，珍珠奶茶方便面。。。。。
要想保持一个好身材，首先需要跟这些高热量高油脂的东西说拜拜，这些高热量食物会把你拖入肥胖的泥潭越陷越深，如果你想保持一个完美身材的话，首先就要战胜的你的食欲。管住嘴，迈开腿，适量的运动加上合理的膳食，这些都是保持身材的方法。
这是一个长期而艰巨的任务，做好一个打持久战的准备，持之以恒是关键三天打鱼两天晒网是不行的。
充足睡眠
要保持一个好的身材，首先得睡眠充足,不得熬夜，熬夜容易导致皮肤问题和身体健康问题，要是有好的身材也得有好的脸蛋是不，尤其是运动过后一定要有足够的睡眠休息时间，但是不能赖床。
坚持晨练
每天早睡早起，不仅精神状态好，还可以坚持晨练，一日之计在于晨，在早晨时间做些运动，可以很好的保持身材和身体素质,晨练的运动比如跑步，太极拳，太极剑等，不适合太剧烈的运动。
补充蛋白质
有些小肌肉会更显得身材曲线美。那么要有点小肌肉除了平时的锻炼以外,饮食中可以摄取适量的蛋白质食物，比如牛肉，鸡蛋，瘦肉，大豆等。
饮食需要合理
要保持一个好的身材，不仅靠锻炼，也得忌口饮食有规律，都说好身材3分靠练，7分靠吃，所以保持好的身材饮食是很重要的。平时忌暴饮暴食，一日三餐按时吃，如果特别喜欢吃一些辛辣油炸的食物，可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下。
女生想要拥有完美身材，除了先天父母的遗传，还要后天自己的努力，比如运动锻炼和减肥。
有些女生的身材天生就很好，因为父母的遗传基因非常的好。对于这一类女生来说，只需要维持自己良好的身材就足够了。因为她们本身身材已经非常完美了，不需要再去多加的锻炼，如果还不满足的话也可以调整一下自己不太完美的地方。
运动锻炼是拥有完美身材最好的方法。很多女生可能都嫌自己肚子大了，屁股胖了。胳膊粗了，背太宽了。其实这些原因可能大部分都是由于自己后天没有管你好吃太多东西没有运动好所造成的。所以当你决心想要拥有一个完美身材的时候，那么就一定要下定决心运动起来。下定决心很重要，就像我现在体质有点超标，所以我就下定决心每天做运动。如果不是测量出来体质超高，可能还没有任何刺痛我的点。
如果是很肥胖的，那么就全身减脂，当全身的脂肪全部减下来了，再重点塑造我们的腰腿这些体型。如果对于不是很胖的女生来说，那么就可以重点锻炼自己有弱项的地方。比如腿粗了，那么就重点锻炼我们的腿，让自己的腿瘦下来。腰粗的可以多做一些腰腹力量锻炼的运动。
营养搭配，饮食均衡。还有很多女生身材不好的原因，那就是因为太肥胖了，最主要的原因就是平时自己吃的太多了，今天火锅明天串串。总是在毫无节制的吃东西，这样怎么能不长胖呢？对于这一类女生来说，最重要的那就是先要管住自己的嘴，如果管不住自己的嘴，那么再怎么运动都是没有效果的。可以给自己制定一个适合自己的食谱，先小量的吃个七分饱，再慢慢的吃一些低脂的饮食。这样既可以减肥又可以有一个健康的身体，何乐而不为呢？
完美身材是每个女人梦寐以求的幻想，但只有少数的人练就了模特般的身材，如何拥有翘臀s型身材?其实这并不是难事，只要在生活中时刻锻炼，就能练就出翘臀风姿的性感火辣身材，下面一起看看一看吧。
刷牙时也能练就翘臀
刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴舒缓时也能练就翘臀
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
小编温馨提示：要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
翘臀体操二重奏教程
站立式
双腿紧贴站立，双手按墙而立。
将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
如何拥有翘臀s型身材?现在朋友们知道其中的奥秘了吧!俗话说没有丑女人只有懒女人，不付出艰辛和运动，怎么可以拥有傲人性感的火辣身材呢?怎么样心动了吗?赶紧动起来，一起加入运动瘦身的行列吧。
