Question

拯救失眠者，白天坚持哪些习惯，晚上想不睡着都难？

哪些习惯？

Answer 1

睡觉前半个小时放下手机，做一会儿瑜伽或者是塑形的运动，运动量不要太大，然后读一会儿纸质书，养成到点儿睡觉的习惯，就能尽快入睡。

Answer 2

白天该干什么干什么，最主要的是睡前2小时内要做到心静，没有其他杂念，也不要做剧烈运动，自然可以睡着。

Answer 3

如果你每天负重跑五公里的话晚上肯定不会失眠，因为你已经要累到虚脱了就没有力气想其他事情了。

Answer 4

白天给自己安排足够多的事情，让自己忙碌起来，最好中午也不要给自己时间睡午觉，这样，充实的一天结束后，晚上自然很疲惫睡眠质量好。

Answer 5

一、睡前不要玩手机，在睡前半个小时到一个小时把手机放到一边。
二、睡前不要做剧烈运动，如跑步等，可以做瑜伽等有氧运动。
三、睡前不要喝一些不易睡眠的饮品。