Question

红薯和土豆，减肥应该吃哪个？

Answer 1

土豆和红薯其实各有长处，我认为减肥更应该吃红薯，但这也和做法有关。吃红薯因为减肥健身人士都知道很多减脂餐的标配膳食都是红薯因为红薯是一种很好的瘦身食物他还热量低又颇具饱腹感。还是吃红薯比较好。减肥人都说吃地瓜（红薯）好。

Answer 2

从两者所含营养成分来看，红薯每100克含碳水化合物15.3克，膳食纤维0.6克，脂肪0.1克，热量75千卡。
土豆每100克含碳水化合物17.8克，膳食纤维1.1克，脂肪0.2克热量81千卡。
以上可以看出红薯更适合减肥食用。

Answer 3

两个都是利于减肥的食物。个人倾向土豆，但食用时只能水煮且作为主食食用，不推崇增加其他食物一起食用；红薯食用过多容易胀气，消化不好的同胞还是谨慎食用。减肥最重要的还是控制热量和运动，完全依靠饮食是不行的。

Answer 4

减肥，就是肥胖，我们理解成热量的吸收大于消耗。多出的热量转化为脂肪沉积在体内，体重就会增加。红薯和土豆都可以减肥，土豆只含0.1％的脂肪，淀粉是不超过20％，有丰富的膳食纤维，产生饱腹感。而红薯热量低，又颇具饱腹感，红薯有丰富的食物纤维。红薯经蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增许多不溶于水的纤，可有效刺激肠道，促进排便。
淀粉在唾液酶的作用下，生成单糖，有利于身体吸收。两者都含有淀粉，而红薯中的淀粉经蒸煮后，部分淀粉变成了不溶于水的膳食纤维，所以我认为减肥应该吃红薯。

Answer 5

减肥应该吃红薯，土豆里含有淀粉，吃之后会使人发胖，红薯是碱性食品，吃了对身体有好处。