Question

有一些营养师说晚上睡觉前吃水果是正确的对吗?

Answer 1

我觉得晚上可以吃水果，但是不适合睡前吃，这样会增加肠胃的负担，非但对身体没有好处，日积月累还会引起疾病。可以在饭后一小时吃水果。

吃水果对健康有好处，但是睡觉前吃水果对健康没有好处。因为大多数水果含糖量最高，有些水果含糖量很高，睡前吃含糖量高的食物不仅会增加身体肠胃的负担，从而积攒下来毒素，还容易损伤胃肠粘膜。最好的时间应该是三餐前半小时左右，这样会有更好的消化效果。睡前吃水果会影响人体的睡眠，不利于睡眠。除了糖，水果含量最高的人体所需的营养是纤维和维生素，尤其是纤维含量相对较高的水果，睡前食用不利于消化。胃肠蠕动和消化一直在起作用，导致大脑非常兴奋，所以不容易入睡。

吃水果的正确时间通常是饭前一小时和饭后一小时。水果中有许多水溶性成分。。饭前吃有利于体内营养的吸收，而睡前吃水果则不利于营养的吸收。永远不要认为睡前吃水果是个小问题。只有消除这种误解，你才能拥有健康的身体。

除了睡前不能吃水果，核桃和酸奶也不适合晚上吃。核桃里含有大量的不饱和脂肪酸，不管是好的脂肪还是坏的脂肪，脂肪的本质无法改变。如果你在睡觉前吃了很多坚果，比如核桃、瓜子和开心果。毕竟，晚上你静静地躺在床上，你的身体不能消耗这么多脂肪，会囤积起来让你越来越胖。对于酸奶什么时间喝都很好，只不过对于不同的人群要不同对待。如果您本身就胃酸过多，那就不建议喝了。

Answer 2

睡前吃水果的危害
　　 1、加重肠胃负担
2、影响睡眠质量 正确的水果使用的时间一般都是在饭前一小时，饭后一小时

Answer 3

饭后别吃水果，睡前也别吃水果，太伤肠胃了。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，吃水果这种事，其实根本不需要讲究时间。

Answer 4

睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病.水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的.

Answer 5

在朋友圈或者父母的嘱咐里，我们总能听到这样的劝告：饭后别吃水果，睡前也别吃水果，太伤肠胃了。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，吃水果这种事，其实根本不需要讲究时间。